Como eliminar a dor nas costas

Será que é possível eliminar a dor nas costas?

Sim, é possível. Se você está com dor nas costas e não faz muito tempo (há menos de 1 mês), tenho algumas dicas para você.

Se você sente dores a mais tempo, farei um outro post para você.

Hoje falarei sobre as dores mais agudas.

Normalmente o que mais vejo em meus pacientes é que quando aparece uma dor, eles se automedicam. Vão a uma farmácia, pedem indicação de um medicamento, compram e tomam “mais ou menos” de acordo com o que foi indicado. E se a dor não passa? Eles se consultam com um médico? NÂO. Daí se a dor não passa, voltam na farmácia tomam uma injeção. E só se essa dor não passar é TALVEZ vão ao médico.

Então vou dar umas dicas da ordem de como proceder com uma dor aguda nas costas.

1. Procure um especialista.

No SUS, nossa porta de entrada é no PSF, com um médico clínico. Ele vai te medicar e encaminhar para as especialidades necessárias.

2. Faça fisioterapia

Fisioterapeuta é um profissional que pode atender o paciente sem encaminhamento. Procure um bom profissional que irá te avaliar, te tratar ou solicitar o auxilio de outro profissional.

3. Faça exercícios

Hoje os artigos científicos mais recentes e confiáveis tem concluído que o repouse nem sempre é o melhor tratamento para as dores musculoesqueléticas. O exercício também pode prevenir o retorno da dor. Para a estabilidade da coluna é muito importante que os músculos abdominais estejam fortes, dentre outros.

4. Termoterapia

Use bolsa térmica aquecida. Vocês não imaginam como isso é bom. Aumenta a circulação local, o que provoca através de processos fisiológicos, um relaxamento muscular. Gosto muito daquelas bolsas que aquecemos a água e colocamos dentro delas. Custam bem baratinho e têm um ótimo resultado. Aqueça a água, coloque dentro da bolsa, tampe, enrole a bolsa em uma toalha ou fralda, pode colocar no local com dor e deixar agir entre 15 e 30 minutos.

5. Massagem

Tome um banho morno e deixe a água cair nas costas onde você sente a dor, e se for um local onde você consegue alcançar, faça massagem com suas próprias mãos, com movimentos lentos, firmes e circulares. Se possível você pode procurar um profissional na área que terá um resultado relaxante melhor.

6. Diminua o estresse e a ansiedade

Esse fatores fazem com que a musculatura fique tensa e contraída. Te levando a sentir as costas doloridas. Procure escutar musicas que te passam um sensação boa, relaxante. Use produtos aromatizadores que contenham essências calmantes e relaxantes.

7. Melhore sua postura

O que mais observo em meus pacientes são alterações posturais, por manter posturas erradas por tempo prolongado, causando encurtamentos e fraqueza muscular. Deixando o corpo com um desequilíbrio muscular. Procure profissionais especializados na área de correção postural.